نحوه کار با وسایل ورزشی پارک ها
ورزش کردن و تناسب اندام یکی از امور مهم زندگی بشر در دنیای امروزه می باشد.تولید کننده های بزرگ دستگاه های ورزشی از جمله شرکت تولیدی
مبلمان شهری جهان پارک با توسعه تولید این تجهیزات در سطح شهر و پارک ها روحیه ی تشویق و ترقیب شهروندان را برای استفاده از این تجهیزات را تقویت کرده و با در دسترس بودن و همگانی و رایگان بودن این تجهیزات شهروندان عزیز میتوانند در طول شبانه روز متناسب با نیاز خود از این امکانات بهره مند شده و بتوانند بدون صرف هزینه و جلوگیری از اتلاف وقت هنگام حضور در سطح شهر و پارک ها در کنار فرزندان خود از این امکانات و وسایل ورزشی موجود در پارک ها نهایت استفاده رو برده و در کنار آن فرزندان با استفاده از وسایل بازی پلی اتیلنی بدون هیچ گونه آسیبی ساعات خوشی را سپری کرده و شما با خیال آسوده به تناسب اندام خود با وسایل ورزشی خواهید پرداخت.
همه ورزش را یکی از پیش شرط های دستیابی به تناسب اندام می دانند و تناسب اندام یکی از مولفه های زیبایی است. به این ترتیب، می‌توان ورزش و زیبایی را به نوعی همراه و لازم و ملزوم یکدیگر دانست. اگر دوست دارید با استفاده از دستگاه های ورزشی به تناسب اندام برسید، تنها کافی است سری به پارک محله تان بزنید، ما به شما می گوییم چگونه از دستگاه های ورزشی این پارک ها استفاده کنید.
روش صحیح استفاده از دستگاه های بدنسازی
انواع دستگاه های ورزشی و کاربردهای آن
دستگاه قوس کمر
تقویت عضلات کمر، شکم، گردن و افزایش انعطاف‌پذیری بدن
نحوه استفاده از دستگاه:
روی لبه دستگاه بنشینید، میله‌های اطراف یا لبه صندلی را با هر 2 دست بگیرید و به آرامی به عقب خم شوید و بلند شوید
مناسب برای تمام سنین
نکات ضروری:
افرادی که مشکل دیسک یا مشکلی در ناحیه کمر یا گردن دارند، انجام ندهند.
دستگاه قایقرانی ثابت
از دستگاه قایقرانی ثابت برای تقویت عضلات زیربغل و اندام تحتانی استفاده می‌شود.
برای استفاده از دستگاه قایقرانی ثابت، روی صندلی نشسته، پای خود را روی جاپایی بگذارید و دسته‌ها را با دو دست گرفته، به آرامی و هماهنگ دست‌های خود را جلو و عقب ببرید.
توجه:
در صورت ابتلا به آرتروز یا داشتن درد در ناحیه ستون فقرات، این حرکت را به آرامی و با احتیاط انجام دهید.
مناسب برای سنین مختلف
میز شکم
تقویت و افزایش انعطاف‌پذیری ماهیچه‌های شکم و پشت، کاهش حجم شکم و کمر، تقویت ماهیچه‌های شکم و کمک به زیبایی‌اندام
نحوه استفاده از دستگاه:
مچ پاها را در محل قرارگیری پاها در دستگاه بگذارید و بعد از اطمینان از تعادل روی تخته شکم خوابیده و حرکت دراز نشست را به آرامی انجام دهید.
مناسب برای سنین مختلف
نکات ضروری:
در صورت ابتلا به آرتروز یا داشتن درد در ناحیه ستون فقرات، این حرکت را به آرامی و با احتیاط انجام دهید.
توسن
تقویت عضلات بین‌دنده‌ای و تنفسی، تقویت عضلات کمر و شکم، کمک به توازن اندام‌ها، ایجاد کشش مطلوب در مفاصل مچ، آرنج، ران و زانو
نحوه استفاده از دستگاه:
روی دستگاه نشسته، دستگیره را گرفته و پدال‌ها را به سمت جلو به حرکت درآورید و با هر حرکت، یک نفس عمیق بکشید.
مناسب برای سنین مختلف
دستگاه بارفیکس ثابت
تقویت بازوها و ایجاد تحرک در بسیاری از اعضای بدن
نحوه استفاده:
زیر میله ایستاده و با یک پرش، میله را با هر 2 دست محکم گرفته و با استفاده از عضلات بازو و زیر بغل بدن را بالا کشیده و به آرامی دست‌ها را باز کرده و تا پایین می‌آییم.
مناسب برای افراد در سنین مختلف
دستگاه چرخ و فلک 2 تایی
تقویت عضلات بالاتنه، افزایش انعطاف‌پذیری بدن، تقویت مفصل شانه و بهبود گردش خون
نکات ضروری:
باید تمام حرکت‌ها به آرامی و با تمرکز انجام شود و هر چرخشی به چپ و راست، باید با تنفس عمیق همراه باشد.
نحوه استفاده از دستگاه:
دستگیره‌های چرخان را بگیرید و به‌طور همزمان موافق و مخالف عقربه‌های ساعت به آرامی بچرخانید.
دستگاه بدنسازی چرخ وفلک دوتایی برای استفاده افراد در سنین مختلف کاربرد دارد.
دستگاه جلو پا نشسته
تقویت عضله چهار سر ران
نحوه استفاده:
روی صندلی دستگاه نشسته، پاها را زیر میله نگهدارنده پا قرار دهید، دسته‌های دستگاه را بگیرید و به آرامی پاها را باز و بسته کنید. مناسب برای تمامی سنین.